正确的古筝演奏姿势对音色、技巧的发挥以及演奏者的身体健康都非常重要。好的姿势不仅可以避免身体疲劳，还能提高演奏效率，发挥最佳的演奏效果。以下是古筝演奏的基本姿势要点：
一、身体姿势
1. 坐姿
- 高度：演奏古筝时，选择一把适合的椅子，椅子高度应能让双手自然地放置在古筝上，手肘与古筝面板呈水平或略高于面板，避免过低或过高。一般椅子高度在40-50厘米左右，视演奏者的身高来调整。
- 坐姿：演奏时身体要端正，坐在椅子的前1/3处，腰背挺直，头部自然放正。身体重心略向前倾，但不要弯腰驼背。坐姿要稳定且放松，以保持长时间的演奏状态。
- 腿部：双脚平放在地面，膝盖呈90度左右的角度，双腿自然分开，与肩同宽或略宽。避免双脚悬空或翘起，保持平衡。
2. 手臂姿势
- 右手：右手负责拨弦，手臂自然下垂，上臂略靠近身体，但不要夹紧。手肘与面板平行或略高，手腕自然放松，手掌略拱起。拨弦时，手腕应保持灵活，避免僵硬。
- 左手：左手主要用于按弦和改变音高。左臂应自然放松，靠近古筝的左边弦段。按弦时手指应轻巧、有弹性，避免用力过度。
二、手部姿势
1. 右手拨弦姿势
- 手型：右手拨弦时，手指应保持略弯曲的自然形状，手指关节放松但有力，手掌略微向内拱起，避免手掌贴在面板上。
- 指甲片：演奏时，通常会在大拇指、食指、中指、无名指上佩戴指甲片。指甲片应紧贴指甲，拨弦时指甲片与弦保持垂直，指尖用力拨弦，避免用整个指腹拨弦。
- 指法：古筝右手主要使用大指（P）、食指（I）、中指（M）、**无名指（A）**进行演奏，基本指法包括“抹”、“挑”、“勾”、“托”等。拨弦时动作要干净利落，指尖迅速弹拨弦后迅速离弦，避免余音或杂音。
2. 左手按弦姿势
- 手型：左手按弦时，手指要保持弯曲，指尖着力按压弦段。手掌应自然放松，避免僵硬。
- 按弦位置：左手按弦的动作主要在古筝左侧无码弦段（也就是琴码的左边部分）。按弦时，指尖应该轻巧而精准，按下弦的深度决定音高的变化。初学时可以轻轻按弦，避免用力过猛，导致音高不准。
- 按弦技巧：按弦主要用于“按音”、“滑音”、“颤音”等技巧。按弦时手指应平稳有力，尤其是颤音时，手指快速振动，但手腕和手臂要保持放松。
三、其他姿势要点
1. 头部与视线
- 演奏时头部保持自然直立，眼睛应注视手部动作和乐谱。不要过度低头看琴弦，避免颈部疲劳。逐步熟悉琴弦位置后，可以减少对弦的视觉依赖，增强手指的记忆能力。
2. 呼吸与放松
- 演奏时保持均匀自然的呼吸，避免过度紧张或屏气。尤其在快节奏的演奏中，放松的呼吸有助于手指的灵活性和控制力。每次演奏后，适当放松肩膀、手腕和手指，以减轻疲劳。
3. 坐琴与调琴
- 演奏前，确保古筝稳妥放置在平整的表面上，琴体不应晃动。右手调音时，使用调音扳手调整琴轸，左手轻拨弦感知音高变化。定期检查琴码是否位置正确，避免琴码偏移影响音准。
四、常见姿势问题与纠正方法
1. 手腕僵硬
- 问题：手腕僵硬会导致演奏不流畅，音色生硬。
- 纠正：保持手腕的灵活性，演奏时尽量以手指为主要发力点，避免手腕过度用力。可以通过手腕绕圈练习来放松手腕。
2. 肩膀紧张
- 问题：肩膀紧张会影响手臂和手指的灵活性，造成疲劳。
- 纠正：演奏前后做些肩部拉伸，演奏时保持肩部放松，自然下垂。
3. 坐姿不正
- 问题：坐姿不端正会导致背部疲劳，并影响手臂的自然放置。
- 纠正：坐在椅子的前1/3处，背部挺直，避免身体过度前倾或后仰。
通过正确的演奏姿势和长期练习，演奏者能够更好地发挥古筝的音色潜力，同时避免身体劳损，保持长时间的健康演奏状态。